医生回答专区
光做运动也不行的，还需要在配合节食，假如您运动完了，确实也下力气运动了，但是吃了一肚子的高热量食物，那么还是没有多少效果的，只有您运动消耗的热量大于了您摄入的热量，那么身体才会燃烧脂肪来提供额外的能量供给，这样才会消耗脂肪，减肥成功因此建议您采用运动+节食的方式来进行减肥，节省并非是不吃饭，而是3餐不少，但是每一餐饭都不要吃多，即使一顿饭吃多，一样可以造成能量的蓄积的。运动建议您每周至少锻炼5天，每天至少1个小时的运动量，且已有氧运动为主，例如：慢跑，骑自行车，游泳等等，以上的运动+减肥，此2者缺一不可，且重在坚持，您想一周两周的就见到效果，这个是不现实的，因此贵在坚持！
只要坚持就能的，有氧运动的项目很多的，如跑步，游泳，跳绳等。建议你每天找个固定的时间进行运动最佳，平时在配合饮食，注意饮食避免暴饮暴食，控制主食的量，如其是晚餐，主食可以少吃，可以多吃蔬菜水果。
不知道你的身高有多高，一般情况下如果你身高高于170的话，现在的这个体重是正好的，不需要减肥，如果你只要160左右的话，那就体重偏高，可以进行适当减肥。你只要加强自己的有氧运动，还需要克制自己不节制的饮食习惯，比如经常吃肉食，高热量的食物，长期坚持就可以达到减肥效果的。
