来月经多数情况下可以跳健身操，实际是否适合运动与运动强度、个人体质、经期症状等因素有关。
1、运动强度
低强度健身操如瑜伽操、舒缓拉伸通常安全，可帮助缓解痛经；高强度跳跃动作可能加重盆腔充血，需避免。
2、个人体质
经期无严重不适者适度运动有益；贫血或痛经严重者应减少活动，以休息为主。
3、经期症状
轻微腰酸腹胀时可进行低冲击运动；若出现头晕、大量出血需立即停止运动。
4、运动调整
避免倒立、腹部挤压动作，缩短运动时长至30分钟内，选择透气棉质运动服装。
经期运动后及时补充温水，避免冷饮，出现异常疲劳或出血量增加需就医。
