上班头痛可能由长时间用眼疲劳、精神压力过大、颈椎姿势不良、偏头痛发作等原因引起，可通过调整工作习惯、药物治疗等方式缓解。
长时间盯着电脑屏幕可能导致视疲劳，引发紧张性头痛。建议每隔一小时休息眼睛，远眺或闭目放松，无须用药即可缓解。
工作压力过大会导致血管收缩异常，出现搏动性头痛。可通过深呼吸、短暂散步缓解，严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林。
不良坐姿会使颈椎肌肉紧张，放射至头部产生钝痛。调整桌椅高度、做颈部拉伸有助于改善，持续疼痛可能与颈椎病有关，需就医排查。
办公室光线刺激、噪音等因素可能诱发偏头痛，常伴恶心畏光。急性期可遵医嘱使用曲普坦类药物，预防性用药包括普萘洛尔、丙戊酸钠等。
保持规律作息，工作时注意间歇休息，头痛持续超过三天或伴随呕吐等症状应及时就诊。
