月经不调可通过调整生活习惯、营养干预、药物治疗、中医调理等方式改善。月经不调通常由内分泌紊乱、营养不良、妇科疾病、精神压力等因素引起。
保持规律作息，避免熬夜，适度运动有助于调节内分泌。减少吸烟饮酒，避免过度节食或暴饮暴食。
增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜。补充维生素B族和维生素E有助于改善卵巢功能。
可在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、屈螺酮炔雌醇片等药物调节月经周期。药物治疗需严格遵医嘱。
中医辨证施治常用当归、川芎、白芍等药材组方，针灸疗法也可改善气血运行。需在专业中医师指导下进行。
建议记录月经周期变化，保持心情愉悦，如症状持续或加重应及时就医检查，排除器质性病变可能。
