14岁出现黑眼圈可能与睡眠不足、用眼过度、贫血、过敏性鼻炎等因素有关，可通过调整作息、局部护理、营养补充、疾病治疗等方式改善。
青少年睡眠不足会导致眼周血液循环不良，建议家长帮助孩子制定规律作息时间，确保每天8-10小时睡眠，睡前避免使用电子设备。
长时间近距离用眼会使眼周血管扩张，建议每40分钟远眺休息，可配合冷敷缓解，使用人工泪液缓解干涩症状。
缺铁性贫血可能导致眼睑皮肤苍白透出血管阴影，家长需注意膳食中增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁的食物，必要时遵医嘱补充铁剂。
过敏性鼻炎或结膜炎可能导致眼周静脉淤血，表现为持续性黑眼圈，需在医生指导下使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物，或辅以鼻用糖皮质激素治疗。
日常可适量食用富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素K的西蓝花等食物，避免用力揉眼，若黑眼圈持续加重需及时就医排查肾脏或内分泌疾病。
