若出现精子活力低下或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，在医生指导下结合药物治疗与饮食调理。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成与活力的关键营养素，适量补充有助于改善精子质量。
核桃含有欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能减少精子氧化损伤，提升精子活力。
西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，改善精子运动能力。
三文鱼等深海鱼富含优质蛋白和DHA，有助于促进精子细胞膜健康，增强精子活力。
左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于治疗弱精症，需在医生指导下使用。
辅酶Q10改善线粒体功能，提升精子活力，适用于氧化应激导致的精子质量下降。
维生素E作为抗氧化剂，可减少精子DNA损伤，但需避免过量补充。
锌硒宝补充锌硒微量元素，对精子形成和运动功能有重要作用，需按医嘱服用。
日常需避免高温环境、吸烟酗酒等损害精子因素，结合适度运动与均衡饮食。
