一岁半宝宝可通过建立规律作息、营造睡眠环境、适度安抚、调整饮食等方式帮助入睡。睡眠问题通常由生理需求未满足、环境刺激、分离焦虑、消化不适等原因引起。
固定每日入睡和起床时间，白天小睡不超过2小时，避免昼夜颠倒。家长需坚持执行作息表，帮助宝宝形成生物钟。
保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰，选择透气棉质寝具。家长需避免在睡前进行激烈游戏或观看电子屏幕。
采用轻拍、哼歌等温和安抚方式，逐渐减少抱睡依赖。若宝宝出现分离焦虑，家长可短暂陪伴后缓慢撤离。
睡前1小时避免高糖食物，可饮用适量温牛奶。消化不良时表现为频繁夜醒，家长需观察排便情况并调整辅食种类。
若长期入睡困难伴随生长发育迟缓，建议儿科就诊排除缺钙、过敏等病理因素。日常可增加白天户外活动量帮助消耗精力。
