儿童什么时候补钙最佳时间

Question

儿童什么时候补钙最佳时间

Answer 1

儿童补钙的最佳时间是出生后至青春期前，重点阶段包括婴儿期、学步期和学龄前期，补钙效果主要与生长发育需求、饮食摄入量、维生素D水平和运动量等因素有关。

1、婴儿期：

出生后至1岁是骨骼快速生长期，母乳或配方奶是主要钙源，需配合维生素D促进吸收。若奶量不足或早产，医生可能建议补充钙剂。

2、学步期：

1-3岁儿童活动量增加，每日需500-600mg钙。此阶段可引入酸奶、奶酪等辅食，同时保证每日400IU维生素D摄入。

3、学龄前期：

3-6岁儿童每日需800mg钙，可通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物补充。户外活动不足者需监测血钙水平。

4、青春期前：

9-14岁进入第二个生长高峰，每日钙需求达1300mg。除乳制品外，可适量补充碳酸钙或柠檬酸钙，但需医生评估个体需求。

建议通过膳食优先补钙，选择高钙食物如芝麻酱、虾皮、西蓝花，并配合每日1-2小时户外运动促进钙吸收，补充剂使用需遵医嘱。