避免腹泻等胃肠问题可通过调整饮食结构、注意食物卫生、控制进食速度、避免刺激性食物等方式实现。腹泻可能与饮食不当、病原体感染、肠易激综合征、炎症性肠病等因素有关。
1、调整饮食结构增加膳食纤维摄入有助于维持肠道正常功能，推荐食用燕麦、香蕉等温和食物，减少高脂高糖食品。胃肠脆弱者应避免一次性大量进食粗纤维蔬菜。
2、注意食物卫生生熟食分开处理，肉类海鲜彻底加热，避免食用隔夜未冷藏饭菜。夏季慎食生冷食品，婴幼儿餐具需定期消毒。
3、控制进食速度充分咀嚼减轻胃肠负担，每餐用时建议超过20分钟。暴饮暴食易引发胃肠痉挛，餐后避免立即平卧。
4、避免刺激性食物减少辣椒、酒精、咖啡因等摄入，乳糖不耐受者限制乳制品。急性腹泻期应选择低渣饮食如米汤、馒头等。
出现持续腹泻伴随发热、血便等情况应及时就医，日常可备蒙脱石散、口服补液盐等基础药物，但须在医生指导下使用。
