经常喝蜂蜜水会不会得糖尿病啊

Question

经常喝蜂蜜水会不会得糖尿病啊

Answer 1

经常适量饮用蜂蜜水通常不会直接导致糖尿病，但过量摄入可能增加患病风险。

1、血糖影响

蜂蜜含果糖和葡萄糖，升糖指数低于白糖，但过量仍会引起血糖波动。

2、热量控制

每100克蜂蜜含300千卡热量，长期过量饮用易导致热量过剩和肥胖。

3、胰岛素抵抗

长期高糖饮食可能降低胰岛素敏感性，这是2型糖尿病的主要发病机制之一。

4、遗传因素

有糖尿病家族史者更需注意糖分摄入，这类人群患病风险比常人高2-4倍。

建议每日蜂蜜摄入量不超过25克，搭配均衡饮食和规律运动，定期监测血糖水平。