预防鼻咽癌可通过戒烟限酒、避免腌制食品、控制EB病毒感染、定期体检筛查等方式实现，需结合生活习惯调整与医学干预综合管理。
烟草和酒精是鼻咽癌明确危险因素，长期吸烟会直接损伤鼻咽黏膜，酒精代谢产物可能促进致癌物吸收。建议彻底戒烟并限制酒精摄入。
减少食用咸鱼、腊肉等亚硝酸盐含量高的腌制食品，增加新鲜蔬菜水果摄入。维生素C和胡萝卜素等抗氧化成分有助于保护黏膜。
EB病毒感染与鼻咽癌发病密切相关。避免共用餐具、注意口腔卫生可降低传播风险，出现持续鼻塞或颈部肿块应及时排查。
有家族史或长期居住于高发地区者，建议定期进行鼻咽镜检查和EB病毒抗体检测。早期发现癌前病变可通过放疗等手段有效干预。
保持规律作息与适度运动有助于增强免疫力，出现回吸性血涕、耳鸣等预警症状时须立即就医。
