来例假可以适量吃虫草。虫草具有调节免疫、缓解疲劳等作用，但需注意体质差异与食用量，经期女性可优先选择红枣、红糖等温补食物。
1、调节免疫
虫草中的虫草素有助于增强免疫力，适合经期抵抗力下降的女性，但阴虚火旺者慎用。
2、缓解疲劳
虫草能改善能量代谢，对经期乏力有一定帮助，建议搭配山药、枸杞等平和食材。
3、体质适配
阳虚怕冷体质更适合食用虫草，湿热体质或经量过多者应避免，可改用阿胶糕等温和补品。
4、食用禁忌
虫草不宜与萝卜、绿豆同食，避免影响吸收，经期每日用量建议不超过3克干品。
经期饮食需以温热、易消化为主，可配合饮用姜茶暖宫，若出现腹痛加剧或异常出血应及时停用并就医。
