一只耳朵耳鸣可通过改善生活习惯、声音疗法、药物治疗、病因治疗等方式缓解。耳鸣通常由噪音刺激、耳部感染、血管异常、听神经瘤等原因引起。
避免长时间暴露于噪音环境，减少耳机使用时长和音量，保证充足睡眠。咖啡因和酒精可能加重耳鸣症状，需控制摄入量。
使用白噪音机或自然声音掩盖耳鸣，选择柔和的背景音乐进行声音脱敏训练。认知行为疗法有助于减轻对耳鸣的焦虑反应。
突发性耳鸣可遵医嘱使用银杏叶提取物、甲钴胺、倍他司汀等改善微循环药物。伴有眩晕时可短期服用异丙嗪等前庭抑制剂。
可能与中耳炎、梅尼埃病等耳部疾病有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降等症状。需通过耳镜、听力检查明确病因，严重者需鼓室注射或手术治疗。
保持规律作息和均衡饮食，适量补充锌、镁等微量元素。若耳鸣持续超过一周或伴随听力骤降，应及时到耳鼻喉科就诊。
