跑步时右侧腹痛可能由热身不足、呼吸紊乱、胃肠痉挛、肝胆疾病等原因引起，可通过调整运动习惯、排查病理因素等方式缓解。
运动前未充分热身可能导致膈肌痉挛。建议跑步前进行动态拉伸，重点激活核心肌群。
急促的胸式呼吸会刺激膈神经。采用腹式呼吸节奏，保持两步一呼两步一吸的规律。
饭后立即运动或脱水可能诱发肠绞痛。运动前2小时避免进食，运动中每20分钟补充少量电解质水。
可能与胆囊炎、肝囊肿等病变有关，常伴随饭后腹胀、皮肤黄染。需完善超声检查，可遵医嘱使用熊去氧胆酸、消炎利胆片等药物。
持续性疼痛或伴随发热呕吐时应及时就医，日常注意运动前后2小时避免高脂饮食，保持水分摄入。
