晚上睡觉耳鸣可通过调整睡眠环境、控制噪音刺激、改善生活习惯、药物治疗等方式缓解。耳鸣可能由噪音暴露、耳部感染、血管异常、神经损伤等原因引起。
保持卧室安静黑暗，使用白噪音机或风扇掩盖耳鸣声，避免睡前饮用咖啡因饮料。
减少日常接触高分贝噪音，佩戴耳塞防护，避免长时间使用耳机，有助于减轻耳鸣症状。
规律作息避免熬夜，控制血压血糖水平，适度运动缓解压力，减少烟酒摄入。
耳鸣可能与中耳炎、梅尼埃病等因素有关，通常表现为耳闷、眩晕等症状。可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、倍他司汀等药物。
建议保持均衡饮食，适量补充锌、镁等微量元素，避免过度疲劳，症状持续需及时耳鼻喉科就诊。
