胃不好通常需要避免辛辣刺激食物、高脂食物、生冷食物、酸性食物及难消化食物。胃部不适可能与胃炎、胃溃疡、功能性消化不良等疾病有关，建议调整饮食结构并尽早就医。
1、辛辣刺激食物辣椒、花椒、芥末等辛辣调料会刺激胃黏膜，导致胃酸分泌增多。胃溃疡或胃炎患者食用后可能加重烧心、腹痛症状。腌制食品如泡菜、腊肉含大量盐分和亚硝酸盐，同样会损伤胃黏膜屏障功能。
2、高脂食物油炸食品、肥肉、奶油等需要更多胃酸参与消化，延长胃排空时间。功能性消化不良患者摄入后易引发腹胀、嗳气。反复煎炸的油脂会产生丙烯酰胺等有害物质，进一步损害胃部健康。
3、生冷食物冰镇饮品、刺身等低温食物会引发胃部血管收缩，影响消化酶活性。胃肠功能紊乱者可能出现痉挛性疼痛。未彻底加热的海鲜可能携带幽门螺杆菌，增加感染性胃炎风险。
4、酸性食物柑橘类水果、碳酸饮料的酸性成分会降低胃内pH值。胃食管反流患者食用后可能加重反酸症状。空腹饮用柠檬水或食醋可能直接腐蚀受损的胃黏膜组织。
5、难消化食物糯米、年糕等黏性食物容易在胃内形成团块，加重胃动力障碍。粗纤维过多的竹笋、芹菜需充分咀嚼，否则可能机械性损伤炎症部位。豆类产生的气体可能引发胃胀不适。
胃病患者日常应选择小米粥、馒头等易消化主食，烹饪方式以蒸煮为主。可适量食用山药、南瓜等富含果胶的食材保护胃黏膜。建议定时定量进餐，避免暴饮暴食，餐后半小时内不宜平卧。若出现持续上腹痛、黑便等报警症状，需立即进行胃镜检查明确病因。
