若出现耳鸣情况，可以适量吃核桃、黑芝麻、深海鱼类、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃甲钴胺、银杏叶提取物、维生素B12、尼莫地平等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善内耳微循环，减轻耳鸣症状。
2. 黑芝麻黑芝麻含有丰富维生素E和锌元素，可营养神经，对神经性耳鸣有一定缓解作用。
3. 深海鱼类三文鱼、沙丁鱼等富含DHA，能增强耳蜗毛细胞功能，减少耳鸣发生概率。
4. 菠菜菠菜中叶酸和铁含量高，可改善耳蜗供氧，缓解因贫血导致的耳鸣。
二、药物1. 甲钴胺甲钴胺是维生素B12活性形式，能修复受损听神经，适用于神经性耳鸣。
2. 银杏叶提取物银杏叶提取物可扩张血管，改善内耳血流，对血管性耳鸣效果较好。
3. 维生素B12维生素B12缺乏可能导致神经病变，补充后有助于缓解相关耳鸣。
4. 尼莫地平钙通道阻滞剂尼莫地平能改善内耳微循环，适用于血管痉挛性耳鸣。
日常需限制咖啡因和酒精摄入，避免长时间处于噪音环境，保持规律作息有助于耳鸣康复。
