月经期间便秘可通过调整饮食、适度运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。月经期便秘通常由激素变化、饮食结构改变、运动减少、盆腔充血等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，可适量食用西蓝花、燕麦、火龙果等食物，避免辛辣刺激饮食加重肠道负担。
经期进行散步、瑜伽等低强度运动能改善盆腔血液循环，帮助肠道蠕动，每次运动时间控制在30分钟内为宜。
严重便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，避免长期使用刺激性泻药。
气血不足型便秘可配合艾灸关元穴，肝郁气滞者可饮用玫瑰花茶，建议经前一周开始调理效果更佳。
经期便秘多为暂时性症状，保持规律作息和腹部保暖，若伴随剧烈腹痛或便血需及时就医排除器质性疾病。
