乳腺癌自我检查可通过观察乳房外观变化、触摸肿块、检查乳头异常及腋窝淋巴结肿大等方法进行。建议每月月经结束后一周进行规律自查。
面对镜子双手下垂，观察乳房皮肤是否凹陷或橘皮样改变，双侧乳头是否对称，有无内陷或溢液。
仰卧时用指腹以同心圆或放射状按压乳房各象限，感受是否有无痛性硬块，特别注意外上象限高发区域。
轻挤乳头观察有无血性、浆液性分泌物，检查乳晕周围是否有湿疹样改变或结痂。
沿腋窝淋巴结分布区域滑动触诊，检测是否有质地坚硬、活动度差的肿大淋巴结。
发现异常应及时至乳腺外科就诊，40岁以上女性建议每年结合乳腺超声和钼靶检查。自查不能替代医学筛查，需保持规律检查习惯。
