女人缺铁性贫血吃什么补血最快

Question

女人缺铁性贫血吃什么补血最快

Answer 1

缺铁性贫血的女性可通过适量摄入动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物，并遵医嘱服用硫酸亚铁、右旋糖酐铁等药物改善。

1、动物肝脏

猪肝、鸡肝含血红素铁，吸收率较高，建议每周食用1-2次，每次50-100克，搭配维生素C促进吸收。

2、红肉

牛肉、羊肉富含易吸收的血红素铁，每日适量摄入100克左右，避免与咖啡、茶同食影响铁吸收。

3、深色蔬菜

菠菜、苋菜含非血红素铁，食用时建议焯水减少草酸，可与柑橘类水果同食提高铁利用率。

4、铁剂补充

硫酸亚铁、右旋糖酐铁、蛋白琥珀酸铁是常用补铁药物，需在医生指导下根据贫血程度选择合适剂型。

建议同时补充维生素C和优质蛋白，避免浓茶咖啡影响铁吸收，定期监测血常规评估疗效。