头痛眩晕睡眠不好可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。这种情况通常由睡眠不足、精神压力、贫血、颈椎病等原因引起。
保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜和白天补觉。
适量补充富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等，避免摄入过多咖啡因和酒精。
可在医生指导下使用氟桂利嗪、倍他司汀、天麻素等药物改善眩晕症状，切勿自行用药。
通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，必要时可遵医嘱服用抗焦虑药物。
建议保持适度运动，如散步、瑜伽等轻度活动，避免剧烈运动加重症状，若症状持续应及时就医检查。
