产后外痔疮可通过温水坐浴、药物涂抹、饮食调整、适度运动等方式促进恢复。
1、温水坐浴
每日2-3次温水坐浴可缓解肛门肿胀疼痛，水温控制在40℃左右，每次10-15分钟。
2、药物涂抹
遵医嘱使用氢化可的松软膏、利多卡因乳膏等外用药，可减轻炎症和疼痛症状。
3、饮食调整
增加膳食纤维摄入，多食全谷物、西蓝花等，保持大便通畅，避免辛辣刺激性食物。
4、适度运动
产后适当进行凯格尔运动，增强盆底肌力量，促进局部血液循环，但需避免剧烈运动。
建议保持肛门清洁干燥，避免久坐久站，如症状持续或加重应及时就医检查。
