排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈训练等方式缓解。排便困难通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、肛门括约肌功能障碍等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，推荐每日摄入25-30克膳食纤维，可通过食用燕麦、西蓝花、奇亚籽等食物补充。同时保证每日饮水量超过1500毫升。
适度运动能促进肠道蠕动，建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳。腹部按摩也有助于刺激肠道，可采用顺时针方向按摩脐周区域。
容积性泻药如聚卡波非钙、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶等可在医生指导下短期使用。长期便秘需排除甲状腺功能减退等疾病因素。
针对盆底肌协调障碍患者，通过仪器辅助训练帮助建立正确的排便反射。治疗需在专业机构进行，通常需要10-15次训练。
建立规律排便习惯，避免久坐久站，出现持续排便困难或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医检查。
