年轻人耳鸣脑鸣可通过改善生活习惯、营养干预、心理调节、药物治疗等方式缓解。耳鸣脑鸣通常由噪音暴露、精神压力、耳部疾病、神经系统异常等原因引起。
避免长时间佩戴耳机，控制环境噪音在60分贝以下，保证每日7小时睡眠。夜间耳鸣加重时可使用白噪音掩蔽。
限制咖啡因和酒精摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。维生素B12缺乏可能加重症状，可适量补充动物肝脏。
持续耳鸣可能引发焦虑循环，正念冥想和认知行为疗法有助于降低对异常声音的敏感度。建议每天进行20分钟呼吸训练。
可能与微循环障碍、耳蜗病变等因素有关，通常表现为高频蝉鸣音、搏动性杂音等症状。可遵医嘱使用甲钴胺、银杏叶提取物、倍他司汀等改善内耳血供药物。
建议定期进行纯音测听检查，避免用力擤鼻或潜水等可能加重耳压的行为，症状持续超过2周需耳鼻喉科专科就诊。
