休重在一百八十斤，怎样才能瘦下来

Question

我的身上在一米七五左右，但是休重在一百八十斤，怎样才能瘦下来

Answer 1

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥。

Answer 2

减肥我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。祝健康。

Answer 3

基本饮食能量入超和缺乏运动锻炼是肥胖的原因建议根据身高计算标准体重衡量每日需要摄入能量制定食谱和运动锻炼计划逐步达到健康的标准范围

Answer 4

根据你的身高推算，你的标准体重在150左右。建议平时尽量适度控制好进食总量，晚间尽量少吃，加强运动，如跑步，打球等

Answer 5

考虑您还年轻，只要平时注意，还是可以瘦下来的。早餐一定要吃好，吃饱，中餐可以吃点瘦肉等，晚餐要少吃，另外清淡饮食，少吃油腻。同时适量运动，一定要坚持，爬山，跑步，游泳。