腰痛和屁股痛可以遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等药物缓解症状，也可以适量吃三文鱼、核桃、菠菜、生姜等食物辅助改善不适。
布洛芬为非甾体抗炎药，适用于轻中度疼痛，具有抗炎镇痛作用，需注意胃肠道不良反应。
对乙酰氨基酚可缓解疼痛和发热，但无抗炎作用，肝功能异常者慎用。
塞来昔布为选择性COX-2抑制剂，适用于关节炎等慢性疼痛，心血管疾病患者需谨慎使用。
甲钴胺可营养神经，改善腰椎间盘突出等引起的神经压迫症状，需长期服用见效。
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于减轻炎症反应，缓解肌肉关节疼痛。
核桃含有多不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用，可帮助缓解神经性疼痛。
菠菜含有丰富镁元素，能够放松肌肉，减轻肌肉痉挛引起的疼痛不适。
生姜具有抗炎特性，可以缓解肌肉酸痛，可泡茶或入菜食用。
建议及时就医明确病因，在医生指导下规范用药，同时注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适当进行腰背肌锻炼。
