牙龈发炎可通过保持口腔卫生、使用消炎药物、冷敷缓解肿胀、调整饮食等方式缓解。牙龈发炎通常由牙菌斑堆积、食物残渣刺激、免疫力下降、牙周疾病等原因引起。
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙菌斑是牙龈发炎的主要原因，表现为牙龈红肿出血。可使用含氟牙膏配合软毛牙刷。
牙龈发炎可能与细菌感染有关，通常伴随疼痛和出血。可遵医嘱使用甲硝唑、阿莫西林、布洛芬等药物控制感染和炎症。
用冰袋包裹毛巾冷敷面部肿胀处，每次不超过10分钟。冷敷能收缩血管减轻炎症反应，适合外伤或智齿引起的牙龈肿痛。
避免辛辣刺激食物，多摄入维生素C丰富的蔬菜水果。免疫力低下可能加重牙龈炎症，适当补充优质蛋白有助于组织修复。
若牙龈持续出血化脓或伴随发热，建议及时就医检查是否存在牙周脓肿等严重情况。日常可使用生理盐水漱口帮助消炎。
