月经排出不畅可通过热敷腹部、适度运动、饮用温水和药物辅助等方式改善，通常与激素波动、子宫位置异常、子宫内膜病变或凝血功能异常等因素有关。
下腹部热敷能促进盆腔血液循环，帮助松弛子宫肌肉。使用40℃左右的热水袋敷于小腹，每次15-20分钟，注意避免烫伤。
温和的腰腹运动如瑜伽猫式、慢走等可刺激子宫收缩，但需避免剧烈运动导致经血逆流。建议每日进行30分钟低强度活动。
每日饮用1500-2000毫升温水有助于维持体液平衡，可添加少量姜片或红糖，但糖尿病患者慎用含糖饮品。
严重排出困难时需遵医嘱使用益母草颗粒、少腹逐瘀颗粒等中成药，或黄体酮等西药调节周期，禁止自行服用活血药物。
经期避免生冷饮食，保持外阴清洁，若持续3天以上经血滞留或伴随剧烈腹痛需及时妇科就诊。
