牙龈上火可通过保持口腔卫生、调整饮食结构、控制情绪压力、定期口腔检查等方式预防。牙龈红肿疼痛通常由细菌感染、维生素缺乏、激素变化、全身性疾病等原因引起。
每日刷牙两次并使用牙线清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。牙龈炎与牙结石刺激有关，表现为刷牙出血、牙龈肿胀。可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片、甲硝唑口腔粘贴片。
避免辛辣刺激食物，增加维生素C和B族维生素摄入。长期缺乏新鲜蔬菜水果可能导致牙龈脆弱易出血，伴随口角炎等症状。可适量补充维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸锌口服液。
焦虑紧张会加重牙龈充血反应。长期压力可能影响免疫功能，导致牙龈反复发炎。建议通过运动、冥想等方式缓解压力，必要时遵医嘱服用谷维素片、安神补脑液、逍遥丸等调节植物神经功能。
糖尿病、血液病等全身性疾病可能表现为牙龈异常出血。建议每年体检监测血糖血常规，若牙龈长期红肿需排查系统性病因。相关治疗需在专科医生指导下进行。
日常可饮用菊花茶、金银花露等清热饮品，避免过硬过烫食物刺激牙龈。出现持续牙龈出血或化脓时应及时就诊。
