月经期腰部和乳房胀痛多数属于正常生理现象，可能与激素波动、盆腔充血等因素有关，若疼痛剧烈或伴随异常症状建议就医。
1、激素变化月经前雌激素和孕激素水平下降，刺激前列腺素分泌导致子宫收缩和乳腺胀痛，热敷或轻度运动可缓解不适。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫腰部神经，表现为酸胀感，建议避免久坐并用枕头垫高腰部休息。
3、乳腺增生激素变化可能加重乳腺组织水肿，表现为乳房触痛，可选择宽松内衣并减少咖啡因摄入。
4、子宫内膜异位异常生长的子宫内膜组织可能引起放射性腰痛，常伴随经量增多，需超声检查确诊。
日常可适量补充维生素B6和镁元素，避免高盐饮食，持续疼痛或出现肿块、发热等症状应及时妇科就诊。
