延长月经周期可通过激素调节、中药调理、营养补充、压力管理等方式干预，需在医生指导下根据个体情况选择合适方法。
口服短效避孕药或黄体酮可在医生指导下调节激素水平，适用于黄体功能不足导致的月经周期过短，需排除子宫内膜病变等禁忌症。
当归、熟地黄等补血中药配伍使用可改善气血不足，需中医辨证施治，避免与西药相互作用。
适量增加红肉、动物肝脏等富铁食物，配合维生素C促进铁吸收，改善因贫血导致的经期缩短。
长期焦虑可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力有助于周期恢复。
建议记录至少3个月经周期变化，避免自行服用激素类药物，若持续出现周期异常应及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
