脸色暗沉发黑可能与睡眠不足、紫外线照射、贫血、肝脏疾病等因素有关。睡眠不足会导致皮肤代谢减慢，建议保持规律作息；紫外线会加速黑色素沉积，需做好防晒；贫血需补充铁和维生素B12；肝脏疾病需就医排查。
一、睡眠不足
长期熬夜或睡眠质量差会影响皮肤代谢功能，导致角质堆积和黑色素沉积，建议每日保证7小时睡眠并减少电子设备使用。
二、紫外线照射
紫外线会刺激黑色素细胞活跃，引发晒斑和肤色不均，外出时应涂抹SPF30以上防晒霜并佩戴遮阳帽。
三、贫血
缺铁性贫血或维生素B12缺乏会导致皮肤苍白或发暗，可通过动物肝脏、菠菜等食物补充，必要时服用琥珀酸亚铁片、维生素B12片或复方硫酸亚铁颗粒。
四、肝脏疾病
慢性肝炎或肝硬化可能导致胆红素代谢异常，表现为面色晦暗，常伴随乏力、食欲减退，需检查肝功能并遵医嘱使用水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片等药物。
日常可多食用富含维生素C的柑橘类水果及抗氧化食物如蓝莓，避免吸烟酗酒，若调整生活方式后无改善应及时就诊。
