便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用全谷物、豆类、西蓝花等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足。
规律运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行散步、瑜伽等适度运动，避免久坐不动的生活方式。
在医生指导下可使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物，这些药物通过不同机制改善便秘症状。
对于功能性便秘患者，生物反馈治疗可以帮助重新建立正常的排便反射，改善盆底肌协调功能障碍。
便秘患者应建立规律的排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续不缓解应及时就医检查排除器质性疾病。
