长时间坐着会不会得痔疮

Question

长时间坐着会不会得痔疮

Answer 1

长时间久坐可能诱发痔疮，主要风险因素包括肛门静脉回流受阻、直肠黏膜下移、盆底肌松弛及排便习惯改变。

1、静脉回流受阻

久坐导致肛门静脉血液淤积，可能引发静脉曲张形成痔核。建议每小时起身活动，可做提肛运动促进血液循环。

2、直肠黏膜下移

持续坐姿使直肠黏膜受重力作用逐渐下垂。使用环形坐垫减轻局部压迫，避免如厕时久蹲。

3、盆底肌松弛

长期静坐导致盆底肌群支撑力下降。凯格尔运动有助于增强盆底肌肉张力，每天重复进行3组训练。

4、排便习惯改变

久坐人群易出现便秘或腹泻，粪便刺激诱发痔疮。增加膳食纤维摄入，每日饮水超过1500毫升。

保持规律运动习惯，每日进行30分钟快走或游泳，避免连续静坐超过1小时，出现便血或脱出症状需及时就医。