按摩有助于缓解功能性便秘，主要方法有腹部顺时针按摩、穴位按压、脊柱推拿、肠道蠕动促进手法。
1、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针环形按摩，可促进结肠蠕动，适合餐后1小时进行，配合热敷效果更佳。
2、穴位按压
按压天枢穴、足三里等穴位能调节胃肠神经功能，每次按压3-5分钟，每日重复进行。
3、脊柱推拿
腰椎区域手法松解可改善自主神经调节，需由专业医师操作，每周2-3次为宜。
4、肠道手法
沿升结肠-横结肠-降结肠走向的深层按摩，能直接刺激肠壁平滑肌收缩。
建议搭配高膳食纤维饮食和规律运动，顽固性便秘或伴随腹痛便血需及时消化科就诊。
