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腿常抽筋的原因，非常多并非一定是缺钙导致的如果说想确定的话一定要去抽血查一下电解质。因为如果说出现神经系统的问题也可以导致抽筋，建议明确了以后再进行补。
当然最好是空腹吃吸收更好的。最好是早晨吃。但是不能吃牛奶哦。指导意见：建议还应该多吃含钙丰富的食物。乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。尤其还应该注意多晒太阳。每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生，可以促进钙的吸收。
没有必要选择不同的钙片分早晚服用，选择其中一种按照药物说明使用就完全可以了。一般来说碳酸钙比较好吸收，您选择碳酸钙即可综上所述，建议您选择一种品牌的碳酸钙使用即可，尽量选择正规的大厂家的产品，这样的话质量更有保障。
在钙制品中，碳酸钙是比较容易吸收的一种钙，可以选择乳酸钙，以及葡萄糖酸钙来进行补充在补钙的同时，也要补充鱼肝油，维生素c和蛋白质，鱼肝油有促进钙吸收的作用，维生素c可以利于蛋白质转换为胶原蛋白，沉积在骨骼上形成骨小梁，只有将钙补充在骨骼上，沉积在骨小梁上，才能达到补钙的目的
抽筋的原因很多：着凉疲劳过度缺钙等都能导致抽筋。建议检查确诊。建议你补充安利纽崔莱钙镁片，因为它是：1，植物钙；2，钙镁合成；
