防止遗精梦遗可通过调整生活习惯、改善睡眠质量、减少性刺激、加强体育锻炼等方式实现。
1、调整生活习惯
避免过度疲劳和熬夜，保持规律作息，晚餐不宜过饱，减少辛辣刺激性食物摄入。
2、改善睡眠质量
选择右侧卧睡姿，避免被子过重压迫下身，睡前用温水泡脚帮助放松神经。
3、减少性刺激
避免接触色情信息，减少性幻想，转移注意力到学习或工作等积极活动上。
4、加强体育锻炼
每天进行适度有氧运动如慢跑、游泳，增强体质同时消耗多余精力。
日常可多食用莲子、山药等健脾益肾食物，避免频繁自慰，症状持续或伴随不适建议就医检查。
