反流性食管炎的预防

Question

反流性食管炎的预防

Answer 1

反流性食管炎可通过调整饮食习惯、控制体重、改善睡姿、戒烟限酒等方式预防。胃酸反流主要与食管下括约肌功能异常、腹压增高等因素有关。

1、调整饮食

避免高脂、辛辣及酸性食物，减少胃酸分泌。少食多餐，餐后2小时内避免平卧，睡前3小时禁食。

2、控制体重

肥胖会增加腹压，导致胃内容物反流。通过合理运动将体重指数控制在正常范围，可显著降低发病风险。

3、改善睡姿

睡眠时抬高床头15-20厘米，利用重力减少夜间反流。建议采用左侧卧位，该体位能减少胃食管连接处压力。

4、戒烟限酒

烟草和酒精会松弛食管下括约肌。每日酒精摄入不超过25克，完全戒烟有助于恢复括约肌正常功能。

规律作息与适度运动可增强胃肠动力，出现烧心、反酸等症状时应及时消化内科就诊，避免长期反流导致巴雷特食管等并发症。