妊娠纹的预防方法主要有控制体重、保持皮肤滋润、适度运动、补充营养。
1、控制体重
孕期体重增长过快会导致皮肤纤维断裂，建议每月增重不超过2公斤，避免腹部皮肤过度拉伸。
2、皮肤滋润
从孕早期开始每日涂抹含维生素E或橄榄油的润肤产品，增强皮肤弹性，减少纤维层损伤风险。
3、适度运动
孕期进行游泳、瑜伽等低强度运动可改善血液循环，提升皮肤代谢能力，建议每周运动3-4次。
4、补充营养
增加蛋白质、维生素C和锌的摄入，如食用鸡蛋、西蓝花、坚果等，有助于促进胶原蛋白合成。
妊娠纹预防需从孕早期开始综合干预，若已出现明显纹路，可产后咨询皮肤科医生进行修复治疗。
