产后脱发可通过营养补充、头皮护理、压力管理和药物治疗等方式改善。产后脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神压力和头皮炎症等原因引起。
产后体内铁、锌、维生素D等营养素不足会导致脱发，建议多摄入红肉、深色蔬菜、坚果等富含铁和锌的食物，必要时可遵医嘱服用硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液、维生素D滴剂等补充剂。
避免频繁烫染，选择温和洗发产品，减少吹风机高温刺激。每周可用指腹按摩头皮促进血液循环，脱发严重时可使用米诺地尔酊刺激毛囊生长。
产后焦虑和睡眠不足会加重脱发，建议通过冥想、适度运动等方式缓解压力，保证每天7小时睡眠。必要时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。
若伴随头皮瘙痒、红斑可能与脂溢性皮炎有关，需使用酮康唑洗剂；甲状腺功能异常导致的脱发需服用左甲状腺素钠片。持续脱发超过6个月建议就医排查多囊卵巢综合征等内分泌疾病。
保持均衡饮食，每日适量摄入黑芝麻、核桃等坚果类食物，避免过度节食减肥，洗头时水温不宜超过40摄氏度。
