踝关节疼痛可通过休息制动、冷热敷交替、弹性绷带固定、药物镇痛等方式缓解。踝关节疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、韧带扭伤、痛风性关节炎等原因引起。
急性期立即停止活动，抬高患肢高于心脏水平，避免负重行走。使用拐杖辅助可减轻踝关节压力。
伤后48小时内冰敷每次15分钟，每日多次；48小时后改用热敷，促进血液循环。冷热交替可减轻肿胀。
使用弹性绷带或护踝进行加压包扎，限制踝关节异常活动。包扎时保持适中压力，避免影响血运。
布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可缓解疼痛肿胀，硫酸氨基葡萄糖可营养软骨，严重疼痛可短期使用对乙酰氨基酚。
日常宜选择低冲击运动如游泳，避免穿高跟鞋，肥胖者需控制体重以减轻关节负荷。若疼痛持续超过一周或伴明显肿胀发热，应及时就医排查骨折、感染等严重情况。
