月经期间需避免剧烈运动、盆浴游泳、生冷饮食及无保护性行为，这些行为可能加重痛经、增加感染风险或导致经量异常。
1、剧烈运动：经期子宫内膜脱落，高强度运动可能引发子宫收缩加剧，导致痛经或经量增多。建议改为散步、瑜伽等低强度活动。
2、盆浴游泳：宫颈口微张时接触不洁水体易引发阴道炎、盆腔炎。经期应选择淋浴，避免公共泳池或温泉浸泡。
3、生冷饮食：冰淇淋、冷饮等可能刺激血管收缩，影响经血排出。可适量饮用姜茶、热牛奶等温性饮品缓解不适。
4、无保护性行为：经期同房可能将细菌带入宫腔，增加子宫内膜异位症风险。需严格使用避孕套或避免性行为。
经期建议保持外阴清洁干燥，每2-3小时更换卫生巾，穿着宽松棉质内衣，适量补充动物肝脏、菠菜等含铁食物。
