腰下面的骨头疼可能由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起，可通过休息理疗、药物缓解、康复训练、专科治疗等方式改善。
长期久坐或姿势不良导致腰部肌肉慢性损伤，表现为局部酸痛僵硬。建议热敷按摩配合适当拉伸，避免提重物。
椎间盘压迫神经根引发放射性疼痛，可能与久坐弯腰、突然负重有关，常伴下肢麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片。
骨量减少导致椎体承重能力下降，多见于绝经后女性，疼痛在夜间或负重时加重。需补充钙剂和维生素D，配合抗骨吸收药物。
自身免疫性疾病侵犯骶髂关节，晨起僵硬明显且活动后缓解。需生物制剂控制炎症，配合功能锻炼防止关节强直。
日常注意保持正确坐姿，睡硬板床，避免久坐久站，疼痛持续或加重需及时骨科就诊。
