腿晚上老抽筋可能由缺钙、过度疲劳、寒冷刺激、下肢血管病变等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善循环、药物治疗等方式缓解。
钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易诱发肌肉痉挛。日常可增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等补钙药物。
白天长时间站立或剧烈运动会导致肌肉乳酸堆积，夜间易出现痉挛。建议睡前用温水泡脚并按摩小腿肌肉，避免日间过度劳累。
夜间室温过低可能引起腿部肌肉不自主收缩。保持卧室温度适宜，睡眠时注意腿部保暖，可穿长裤或使用护膝。
下肢动脉硬化或静脉曲张可能导致局部血液循环障碍，表现为夜间痉挛伴肢体发凉麻木。需就医排查血管问题，可能需使用血塞通片、迈之灵片等改善微循环药物。
日常注意均衡饮食，避免久站久坐，睡前可做腿部拉伸运动。若频繁发作或伴随水肿、皮肤变色等症状应及时就医。
