一岁宝宝流鼻涕鼻塞可通过生理性海水鼻腔喷雾、吸鼻器清理、空气加湿、调整睡姿等方法缓解，通常由病毒感染、冷空气刺激、过敏反应、鼻窦炎等原因引起。
使用生理性海水鼻腔喷雾软化鼻腔分泌物。该方法适用于病毒感染或冷空气刺激引起的鼻塞症状，有助于湿润鼻腔黏膜。
家长需使用婴儿专用吸鼻器轻柔清除鼻腔分泌物。对于黏稠分泌物，建议先滴入少量生理盐水再操作，避免损伤鼻黏膜。
保持室内湿度有助于缓解鼻塞。家长可使用加湿器或将温水置于安全位置增加空气湿度，湿度维持在50％左右为宜。
将宝宝头部垫高15度可改善鼻塞引起的睡眠障碍。家长需注意避免使用过厚枕头，防止窒息风险。
若症状持续超过3天或伴有发热，应及时就医评估是否为细菌感染或过敏性疾病，避免滥用缓解鼻塞药物。
