耻骨联合疼痛可通过卧床休息、骨盆带固定、热敷理疗、止痛药物等方式缓解。
1、卧床休息：
减少站立行走活动，采取侧卧位时双腿间夹软枕，避免加重耻骨联合分离。
2、骨盆带固定：
使用专业骨盆矫正带提供外部支撑，限制耻骨联合异常活动，每日佩戴时间不宜超过8小时。
3、热敷理疗：
40℃左右热毛巾局部热敷每次15-20分钟，促进血液循环，每日重复进行2-3次。
4、止痛药物：
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚、布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，禁止自行调整剂量。
建议孕妇及产后女性避免提重物、单腿站立等动作，疼痛持续加重或伴发热需及时就诊。
