月经期间腰疼厉害可通过热敷、适度运动、调整饮食、药物治疗等方式缓解，通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宫后位、子宫内膜异位症等原因引起。
下腹部热敷能够促进局部血液循环，减少前列腺素对神经末梢的刺激，使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高避免烫伤。
经期进行瑜伽或散步等低强度运动有助于放松腰背部肌肉，改善盆腔血液循环，但要避免仰卧起坐等增加腹压的动作。
减少生冷、辛辣食物摄入，适量补充含钙镁丰富的食物如乳制品、深绿色蔬菜，有助于缓解平滑肌痉挛。
疼痛严重时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等镇痛药，或屈螺酮炔雌醇等短效避孕药调节激素水平，子宫内膜异位症患者可能需要使用戈舍瑞林。
经期保持充足睡眠，避免长时间保持同一姿势，若疼痛持续加重或伴随异常出血建议及时就医。
