头昏和肚子胀可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯、物理疗法等方式缓解。症状通常由消化不良、胃肠功能紊乱、低血糖、贫血等因素引起。
减少产气食物摄入如豆类、碳酸饮料，选择易消化食物如粥、面条，避免暴饮暴食，少量多餐有助于减轻腹胀感。
腹胀可选用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊；头昏若与贫血相关可补充铁剂如琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁分散片，须遵医嘱使用。
保持规律作息避免熬夜，饭后适度活动促进胃肠蠕动，减少久坐或腰带过紧等压迫腹部的行为。
顺时针按摩腹部缓解胀气，用温热毛巾敷肚脐周围，深呼吸练习帮助放松膈肌，改善腹腔压力失衡。
症状持续超过三天或伴随呕吐、剧烈头痛时需及时就医，日常注意补充水分和富含B族维生素的食物。
