拔牙后睡不着可通过冷敷镇痛、调整睡姿、药物镇痛、心理放松等方式缓解。睡眠障碍通常由术后疼痛、局部肿胀、焦虑情绪、麻醉代谢等因素引起。
术后24小时内用冰袋间断冷敷患侧面部，每次15分钟，间隔1小时重复，有助于减轻肿胀压迫神经导致的疼痛。避免直接接触皮肤防止冻伤。
采用半卧位或健侧卧位睡觉，将头部垫高超过心脏水平，可减少创口渗血和局部充血，缓解组织压力引发的持续性钝痛。
疼痛剧烈时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，避免使用阿司匹林以防出血。药物需间隔4-6小时重复。
通过深呼吸训练、白噪音助眠、冥想音乐等方式缓解紧张情绪，避免反复查看创口或过度关注疼痛感受，必要时短期服用唑吡坦等助眠药物。
术后48小时内避免剧烈运动及过热饮食，保持口腔清洁时注意避开创口，若出现持续发热或剧烈疼痛应及时复诊。
