小月子期间可以适当上网，但需控制时间并注意休息。主要影响因素有使用时长、姿势调整、情绪管理和设备辐射。
1、使用时长建议单次上网不超过30分钟，避免久坐导致腰背酸痛或血液循环不畅，每小时起身活动5分钟。
2、姿势调整保持背部挺直，用靠垫支撑腰部，手机或电脑屏幕与视线平齐，防止颈椎过度前倾引发不适。
3、情绪管理避免浏览刺激性内容，负面信息可能影响产后情绪，建议选择轻松舒缓的影音或阅读材料。
4、设备辐射电子屏幕蓝光可能干扰生物钟，夜间使用需开启护眼模式，保持环境光线柔和。
小月子期间可适量食用红枣、桂圆等温补食材，用眼疲劳时可热敷眼眶，建议优先保证每日8小时睡眠。
